外交銀行家

我就是一個狠心的媽媽，所以離開月子中心十天後，寶寶就可以睡隔夜，三十天後寶寶（二個月大）就可以連續睡十小時，三十五天後寶寶可以不必哄睡。

第一胎在做月子中心的時候，感覺完全沒休息，不是擠奶就是在餵奶，所有休息的時間都是很零碎的；所以我下定決心，第二胎要好好休養，一方面老大來訪的時候要陪她，另一方面也讓自己儲備力氣回家與新生兒好好奮鬥。這樣輕輕鬆鬆在月子中心度過三周後，也不免開始緊張，我真的跟老二很不熟，回家重新來過，也不知道到底行不行。

儘管老大也是出月子中心後就開始訓練，但是都沒有記錄到底是怎麼訓練的，加上生第二胎以後，反應和記憶力都有大幅衰退，要出月子中心前，我也是ㄘㄨㄚˋ在等。

回家後第一天的安然度過，讓我誤以為老二是天生的天使型寶寶，第二天如地獄般的哭泣，讓媽媽整的人快抓狂。也讓我重新站在寶寶的角度來思考，怎麼樣訓練他，才會讓他快點適應這個新家。

改變日夜顛倒的壞習慣

正如同書上說的，寶寶在媽媽肚子裡黑漆漆的，在月子中心日夜燈火通明，寶寶根本就不知道該如何區分晝夜，更不知道白天是要玩的，晚上是要來睡覺的；所以我讓寶寶哭了整整兩天來改變它日夜顛倒的壞習慣（其實一出月子中心就回美國，可能就不會有這問題，因為華府就是剛好日夜顛倒吧！）做法很簡單：

只要是白天，就在很明亮的地方做任何事情，包括餵奶、玩耍和睡覺，最後的兩餐就一定是黑漆漆的餵奶和換尿布。

寶寶是聰明人，很快就明白什麼時候做什麼事情，所以我只花了兩天，她就乖乖就範了。

建立規律的作息時間 - 建立寶寶的安全感

我們家的作息都是早上六點開始，因為我希望最終寶寶可以從晚上六點半睡到隔天早上，像我老大一樣，這樣我們就有整個晚上的時間可以做自己的事情；加上所有的研究都指出，學齡前兒童最遲的就寢時間不應該晚于九點，最好在八點以前，所以這樣也讓我們未來有點調配的空間。

為什麼說人很難離開自己的舒適圈？說穿了，就是因為一切習慣了，沒有改變就沒有未知數。幫寶寶建立規律的作息時間是一樣的道理，當寶寶適應了這一套規律，他很清楚什麼時候有東西吃，什麼時候該玩，他就不會害怕，也不會擔心，所以她的哭聲，就成為一種提醒而不是糊鬧。

從老二身上發現一件很有趣的事情，當開始建立作息時間時，他吃的量會比較多，似乎又不知道下一頓在哪裡，先吃起來再說的憂慮，等到作息時間規律後，似乎他知道時間到了就有東西吃，所以也就沒吃速度沒這麼快，量也減少一點點。

規律的作息時間也不難建立，就是媽媽要很有決心的執行，而不是寶寶一哭就餵；當然，必要的彈性是絕對的，畢竟我們大人也會偶爾餓得快一點，或者沒這麼餓，寶寶也是一樣的。另一個重點是，跟寶寶溝通，我認為寶寶一出生就有能力聽得懂大人說的話，寶寶是可以溝通的，只是他沒有能力反應這麼快，而且寶寶健忘，所以需要不時的嘮叨提醒他，一直念他，寶寶自然就會慢慢往你要他去的方向做，有的時候，你會很訝異他的高配合度。

當年自己帶老大（不滿兩個月）回美國前，不停的告訴她我們要共同經歷一段很長很長的旅程，媽媽也不知道會發生什麼事情，但是媽媽會保護她，希望他可以乖乖的，一直睡覺，讓媽媽也有機會休息。24小時的旅途中，她一路睡，只喝過三次奶，大過一次便，而且都是在轉機的時候，最後一次喝奶還是我覺得他太久沒有喝，把他叫起來喝，才發現她超級餓，但是就是逼自己睡覺。我就體會到，寶寶其實都懂的，只是你需要花時間跟他說。

建立規律的作息時間其實也不難，寶寶三五天就可以適應了。

戒夜奶，寶寶睡隔夜

戒夜奶大概是媽媽最痛苦的一關，我自己雖然鐵石心腸，對寶寶的哭聲比較無動於衷，聽到寶寶的大哭我還是會于心不忍，只是比起讓寶寶天天夜奶，我未來好久夜夜睡不好的痛苦一比，長痛不如短痛，還是放手讓他哭。

戒夜奶有慢慢戒，一天延後半小時餵奶的，也有放手讓他哭一整晚的，我是比較綜合兩者，處於先觀察後放手哭的。

首先我們必須搞清楚到底是寶寶餓了，還是寶寶在經歷睡眠循環。人的夜間睡眠是一次又一次的深淺交替的循環，沒有人是一直都在深眠，成人的睡眠循環約90分鐘，寶寶的約是45分鐘；大人基本上就是一直睡下去，因為我們已經學會了銜接循環交替，但是寶寶沒有學會，所以他就會哼哼哀哀的發出一些怪聲，仔細去看，他可能眼睛是閉的，有的時候眼睛是開的，卻也是兩眼無神的在睡覺。這種情形，媽媽應該要等，讓寶寶慢慢學習銜接循環的交替，而不是馬上把他叫醒喝奶，這樣反而剝奪了寶寶學習的機會。

再來，我們必須清楚地了解，寶寶是餓了還是餓到前胸貼後背立馬要吃。我發現寶寶的優先順序是睡覺，才是吃；也就是說，當寶寶真的想睡翻了，就算他餓都要先補個眠再說。以夜奶來說，他如果哀一下，沒有得吃，他又真的很想睡，就會自然而然回去睡覺。

所以書上才會有要等十五分鐘，看看寶寶反應的說法。我的做法是，儘管是寶寶真的餓到不得不吃，我餵的量也會很少，讓她有一點點的飽足感就回去睡覺，這樣他就越來越可以適應肚子空空的感覺；最後等到他真的可以只吃30ml就回去睡覺，我隔天就放手讓他哭，他其實太想睡了，就回去睡搞搞了。

最後一餐慢慢量減少，時間往前移，拉長寶寶睡眠時間

寶寶睡隔夜之後，儘管最後一餐應該在十點，我這個嗜睡的媽媽還是不滿足，想要寶寶再早點上床睡覺去。所以這個部分我並沒有按照書上寫的，讓寶寶自然而然省去十點那一餐。

我漸漸地提早半個小時到一個小時來餵寶寶，餵的量也不足寶寶一餐的量，大約從一半的量開始，不夠再補，如果寶寶不想吃，我也不強迫她。逐漸寶寶會告訴你，他想早點睡或晚點睡，就可以按照寶寶的需求來調整。

昨天寶寶晚上六點吃了它正餐的量，七點鐘就開始很躁動，試了各式各樣的方法都沒有效果，原本以為她想小睡休息八點起來小吃（他這一周以來的習慣），放在床上怎麼樣也睡不著，我只好泡了一點ㄋㄟㄋㄟ（60ml)，沒想到他看到奶瓶，一個大喜，慢慢地(五分鐘）喝完後，給我一個滿足的微笑，換好尿布，放他到床上，他就自己轉頭入睡了。（早上六點多起床，因為媽媽又睡過頭了）

現在他不到十周，已經連續睡超過11個小時。